應朋友要求 來試著分解如何練Crow pose
以下單純是個人經驗 請保持安全的練習😀
===教學的分隔線===
1. 上半身力量從膝點地的chaturanga開始 中指朝前 目的是不要讓手腕扭轉 手貼地的時候除了上半身要用力 手指也要 一來減少手腕壓力 一來也是重要的撐上力量來源
2. 核心力量 可以單腳抬腿 或是舉起對側手再抬 保持身體水平 當烏鴉最後兩腳要離地的時候 其實核心很重要
3. 預備式 蹲姿 兩手臂向外卡在膝蓋前方 然後前傾 手貼地 墊腳尖
4. 保持稍微前傾 眼睛看前方 慢慢分別把腳離地 過程中保持練習1的上半身力量 然後再用練習2的力量讓雙腳離地！
5. 恭喜 Crow pose 成功摟🚀🚀🚀
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